pierwszy raz

Na maszynach w zasdzie juz dawno nie ćwiczę, młody niestety juz też nie jestem, pewnie starszy niż ty, tyle, że na siłownię pierwszy raz poszedłem w wieku 35lat, spróbuje w grudniu zacząć ten plan,a do świąt poprostu dodam w jeden dzień jakieś kompleksy w ramach cardio, a od nowego roku juz wedle rozpiski.

Dzisiejszy trening: 1. Miesnie lopatkowe: - Wioslowanie oburacz stojac przy uzyciu resistance band 3x12 - Pchnicie hantla lezac oburzacz 2x15 -0,5kg - Szrugsy 3x 15 - 5kg na reke 2. Miesnie rotatorow: - Scaption - 1 seria, wyczuwalne klucie w brawym barku. Serie ukonczylem na 12 powtorzeniu. druga serie odpuscilem - Poziome u noszenie hantli [...]

dzisiaj pierwszy raz robiłem prawie taki sam trening co Ty. również w miarę lekko się czuję, ale podejrzewam że 3, 4 sesjach treningowych zacznie się to czuć. wiadomo, pierwszy raz dobierasz ciężar, potem próbujesz wiecej/ewentualnie mniej i po 2,3 treningach wiesz ile machać aby się zmęczyć.

dziś pierwszy dzień nowego tereningu Dzien1. średni-dół czworogłowe przysiad 5x 8/6/6/4/4 90sek 28/35/43/54/56! ost max 46 było!progres! suwnica 4x 10/8/6/6 90ske 50/65/80/90 ost. max 80 było! progres! przysiad przedni 3x6-8 90ske 28/32/38 prostowanie siedzac 3x6-8 90sek 25/30/35/45 ost. max 40! progres! Pierwszy raz dziś przysiady z pasem [...]

[...] i mleka, czyli rzeczy elementarnych. To piękne, mieć dachówki, a nie mieć muru }:-( Trening 1,5h piłki ręcznej. Trochę żałuję, że przestałem chodzić, bo dziś przyszedłem pierwszy raz od 2-3 miesięcy i się kazuje, że jestem jedną z gorszych person, a wcześniej szło mi całkiem nieźle. Mam nadzieję, że za parę tygodni wrócę do formy :-| Dieta [...]

[...] piwniczne były... Sprzęt też to mój,mniej czuły-odczuwał. Scena była oświetlana na moment wejścia zawodników i natychmiast gaszono światła po ich zejściu-mówiąc prawde-pierwszy raz w życiu coś takiego widziałem na zawodach.... Ogólnie te ciemności dość ponuro odczuwałem...:) Rozumiem ekologia,oszczędności energii itp -ale bez przesady!. Co [...]

[...] MVP Pro Whey 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 210g Pomidor 150g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g Ser twarogowy chudy 125g MVP Pro Whey 50g Migdały 20g OMEGA 3 2g Po pierwszym posiłku 1kaps garlicin Przed treningiem 8kaps Beta Bolic Po trzecim posiłku 2kaps witamin, 2 kaps OMEGA3 Po czwartym posiłku 2 kaps OMEGA3 Po piątym posiłku 2 kaps [...]

[...] Więcej grzechów nie pamiętam Zrobiłam jak umiałam, albo jak nie umiałam Nikt mi nie odpowiedział, trudno Pomerdało mi się tylko z ilością powtórzeń i za mało zrobiłam, ale myślę, że jak na pierwszy raz po tygodniowej przerwie, to wystarczy Zmieniony przez - matken w dniu 2011-09-26 12:41:33 Zmieniony przez - matken w dniu 2011-09-26 12:46:58

przez przypadek zaznaczyłam jako zdjęcia erotyczne :D - przepraszam, pierwszy raz z tego korzystam. Wklejam jeszcze raz tutaj mam nadzieję, że już będzie wszystko widoczne. http://images61.fotosik.pl/390/59a771ba18b84945.jpg http://images65.fotosik.pl/390/15b7a3985cb572b1.jpg http://images64.fotosik.pl/390/17772f6852103a73.jpg Zmieniony przez - [...]

Moja miska jak na razie, jak oceniacie? Przebiegłam dzisiaj 3 km po lesie, do tego byłam na skałce - jedynie próbowałam się wspinać %-) bo to był mój pierwszy raz, ale jednak w miejscu nie siedziałam. Zastanawiam się, co jeszcze zjeść dzisiaj... Mało kalorii a białko. Mam serek wiejski, twaróg też, no ale 200 g już zjadłam twarogu dziś, więc [...]

bic: Twoje podejscie do ost serii: 0x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x3 150x3 160x2 170x3 paski 180x3 paski+pas w ost pas, bo jednak byles wypyerdolony i wchodziles pierwszy raz na taki ciezar student: 5x 60 5x 80 5x 100 5x 132,5 FILM 5x 132,5 FILM 5x 132,5 FILM jak widac, 3 serie rozgrzewki + 3s na maksymalnym ciezarku ktory nie byl dla [...]

DZIEŃ 10, niedziela 11.04 Niedzielna zamułka cały dzień, trochę drzemki koło południa, po południe z Ukochaną i tak zleciało. Jutro pierwszy raz od x czasu do szkoły Ale jeszcze tydzień, może ciut więcej i koniec Dieta 1) Omlet z musli crunch, 3 jajek i 2óch białek, orzechów + banan. 2) Ryż, kurczak, oliwa, brokuły 3) Ryż, makrela, brokuły 4) [...]

Siema w piątek Popijam gainera i czas na wpiskę. Trening pod hasłem "Trening piątkowy nie jest hvjowy" Dziś PLECY + TRICEPS 1) Wiosłowanie hantlą (ciężar samego obciążenia) 20x 10 25x 10 30x 10 32,5x 8 32,5x 8 2) Martwy ciąg 60x 10 80x 8 100x 8 110x 6 3) Ściąganie drążka do klaty, neutralnie 8 szt x 8 10szt x 6 9 szt x 6 8 szt x 8 4) [...]

[...] że niska ilość powtórzeń lepiej na mnie działa. 2) Tak na dobicie, nawet nie myślałem, że tyle pójdzie, ot miłe zaskoczenie, za niedługo przerzucę się na 21 3) Jak pisałem w pierwszym, niska ilość powt. mi bardziej odpowiada Wpisałem tylko powtórzenia poprawnie technicznie, w każdej serii dodawałem z 3-4 powtórzenia lekko zarzucane, aż do upadku. [...]

Hej Stud. Niesamowita szama, na prawdę Ci zazdroszczę tego jedzenia. Zmotywowałeś mnie do tego bym pierwszy raz w moim życiu zrobił sobie ziemniaki %-) (poważnie, wiecznie ryż/makaron leciał). Widać, że ogarniasz treningi i michę, więc jedyne co Ci mogę jeszcze napisać to: Powodzenia !

[...] 12 23x 7 18x 8 13x 10 Uginanie na modlitewniku z rączką wyciągu dolnego, oburącz 4 sztabki x 6 3 sztabki x 7 2 sztabki x 10 ***** Trening po 8-mio dniowej pauzie. Poszedłem pierwszy raz od x czasu na publiczną siłkę, bo jakoś tak miałem ochotę. Bardzo dobra pompa, aż za dobra bym rzekł%-) Siła i wytrzymałość raczej słaba, zadyszka ostra, ale z [...]

Witam! Chodz sledze non stop te forum to pisze pierwszy raz dokladnie po 3 miesiacach kuracji. Jak narazie poprawy wielkiej nie widze moze tradzik troche ustapil ale to nie to czego sie spodziewalem.gemba czerwona usta suche takze jak widze sie przy ostrzejszym swietle to twierdze ze teraz wygladam gorzej niz przed kuracja. Co do efektow ubocznych [...]

[...] 6 opakwanie Aknenorminu ogolnie jest dobrze ale za to ostatnio mialem mega krwotok z nosa krew sikala jak z kranu heh dziwne zdarzylo mi sie to drugi raz po akne ale pierwszy raz to byl lajcik po tym drugim razie az mi sie zle zrobilo mam nadzieje ze juz sie to nie powtorzy bo to bylo niezbyt fajnie doswiadczenie . . . Jesli chodzi o stan [...]

Kontra Jesli chodzi o sport i tym podobne rzeczy sam bylem na wychowaniu fizycznym i normalnie moglem cwiczyc biegac itd ale wiadomo podczas wysypu byla tragedia musialem sie maskowac strasznie :/ z tego powodu czasem opuszczalem zajecia czasem poprostu bralem zwolnienie od lekarza aby nie cwiczyc ale teraz jestem bardzo zadowolony z efektow !! [...]

bic44: pierwszy raz zrobilem, sprawdzenie maski, siwatel itp , placyk.. no i koles mowi abym wyjezdzal no wiec przed wyjazdem stoi znak stop to sie ladnie zatrzymuje, koels mowi abym jechal w lewo.. wiec patrrze lewa strona czysta.. patrze prawa.. a tamstoi zaparkowany bus i nic nie widac wiec se mysle podjade troszke aby widziec prazwa strone no [...]